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妊娠期を快適に過ごそう!栄養と運動でHAPPYマタニティライフ講座
まみ栄養講座
プレママが摂取量に注意したい食品&避けたい食品 (9:01)
妊娠初期の食事について (9:13)
つわりで食欲がない時の食事とレシピ (10:58)
妊娠中の外食や中食をする時のポイント&食品添加物について (13:38)
妊娠中期の食事と体重増加について (9:35)
妊娠中のむくみ・高血圧・尿蛋白と食事について (8:59)
妊娠中の高血糖と食事について
ピラティス講師Kazuhoの産後すぐ(入院中)から出来るエクササイズ
出産直後:まずは呼吸から足首ストレッチ (6:13)
出産直後:肩甲骨をしっかり動かす (7:04)
退院後:腰回りをしっかりほぐそう (7:34)
退院後:ショルダーブリッジ・キャット (5:13)
退院後:腹筋シリーズ (5:50)
インストラクターsatsukiの妊娠中&産後すぐのダンスエクササイズ
bts:butter(下半身をしっかり動かす) (4:43)
seventeen home:run(スッテプを踏んで血流アップ) (5:15)
ado:踊(腰回りの筋肉も使っていきます) (6:55)
fifth harmony worth it(膝を上げて股関節をしっかり動かすよ) (5:49)
妊娠中のむくみ・高血圧・尿蛋白と食事について
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